ترفندهایی برای مدیریت استرس

همه ما به طور روزانه در معرض استرس و اضطراب قرار داریم. هر چه توانایی ما در مواجهه با این استرس بیشتر بوده و بهتر اضطراب خود را مدیریت کنیم، آرامش بیشتری را در زندگی تجربه خواهیم کرد. در این مطلب 10 نکته برای شما آورده ایم که رعایت آن ها به مدیریت استرس کمک می کند.

1. مصرف کافئین، الکل و نیکوتین را به حداقل برسانید.
2. فعالیت های بدنی خود را متعادل کنید.
3. کیفیت خواب خود را بهبود دهید.
4. از روش های آرامش بخش مثل هیپنوتیزم و مدیتیشن غافل نشوید.
5. با کسی هم صحبت شوید.
6. موارد استرس زا را یادداشت کنید.
7. با فکر به راه حل، هیجان خود را کنترل کنید.
8. کارهایتان را اولویت بندی کرده و طبق زمانبندی پیش ببرید.
9. بیش از ظرفیت زمانی خود، مسئولیت نپذیرید.
10. هر از گاهی به خود استراحت دهید.